Tapis d’acupression : Quels sont ses avantages et ses bienfaits ?

Les tapis d’acupression sont conçus pour produire des résultats similaires à ceux du massage par acupression.

Les tapis d’acupression contiennent plusieurs centaines de points en plastique qui exercent une pression sur de nombreux points d’acupression du dos. Il existe également des coussins d’acupression qui peuvent être utilisés sur le cou, la tête, les mains ou les pieds. De nombreuses personnes utilisent actuellement des tapis d’acupression  pour soulager leurs maux de dos et de tête. Mais sont-ils efficaces ? Cela dépend de ce que vous demandez.

Dans la médecine traditionnelle chinoise (MTC), l’acupression est une technique utilisée pour libérer le chi (Qi), ou l’énergie, bloquée dans tout le corps. Une fois ces blocages supprimés, la douleur peut être réduite ou complètement supprimée.

Il n’existe pas de recherches approfondies sur les tapis d’acupression  en particulier, mais certaines études de petite envergure ont démontré qu’ils sont bénéfiques pour réduire la douleur. De nombreux utilisateurs ne jurent également que par les résultats positifs qu’ils obtiennent.

 

Avantages

Les tapis d’acupression eux-mêmes n’ont pas fait l’objet d’études approfondies quant à leurs bienfaits potentiels. Étant donné que ces tapis fonctionnent de manière similaire à l’acupression et à l’acupuncture – en stimulant les points de pression le long des méridiens du corps – ils peuvent procurer des avantages identiques ou similaires. La principale différence est que les tapis d’acupression  stimulent de nombreux points d’acupression sans distinction, contrairement aux traitements d’acupression ou d’acupuncture ciblés par un professionnel.

Comment utiliser un tapis d’acupression ?

Il faut parfois s’habituer aux tapis d’acupression. Les pointes sont acérées et peuvent provoquer une gêne ou une douleur pendant plusieurs minutes, avant de commencer à réchauffer le corps et à procurer une sensation agréable.

Pour obtenir des résultats optimaux, utilisez le tapis chaque jour pendant 10 à 20 minutes à la fois. N’oubliez pas de respirer et de vous entraîner à détendre consciemment votre corps.

• Choisissez la surface sur laquelle vous le posez. Les débutants utilisent souvent le tapis étalé sur un lit ou un canapé. Les utilisateurs intermédiaires et expérimentés peuvent déplacer leur tapis sur le sol.
• essayez de vous asseoir dessus. Vous pouvez également vous asseoir sur ou contre le tapis sur une chaise, afin que vos fesses et le bas de votre dos soient en contact direct.
• Acheter par mettre une couche entre vous et le tapis. Porter une chemise légère ou placer un tissu fin sur les pointes peut vous aider à vous acclimater à la sensation du tapis. Les utilisateurs indiquent qu’ils obtiennent de meilleurs résultats lorsque le tapis est en contact avec leur peau nue, mais ne ressentent pas le besoin d’enlever votre chemise tout de suite.
• Allongez vous lentement. Allongez vous en répartissant votre poids sur le tapis. Cela vous aidera à éviter les blessures dues aux points.
• Repositionnez vous avec précautions. Ne vous agitez pas et ne bougez pas sur le tapis, car vous risquez de vous percer ou de vous rayer la peau plus facilement de cette manière.

Faites preuve de constance. Il faut s’habituer aux tapis, mais ils semblent vraiment fonctionner pour de nombreuses personnes. Si ce produit vous plaît, persévérez et donnez lui le temps de fonctionner.

Tapis acupression avis médical et points à considérer

• Les pointes des tapis peuvent percer la peau, surtout si les tapis sont mal utilisés. Pour éviter les blessures ou les infections, n’utilisez pas de tapis d’acupression  si vous avez la peau fine, si vous êtes diabétique ou si vous avez une mauvaise circulation sanguine.

• La plupart des fabricants de tapis d’acupression  recommandent de ne pas les utiliser pendant la grossesse.

• N’utilisez pas de tapis d’acupression  pour prévenir le travail. L’acupression pour le travail ne doit être pratiquée que sous la supervision d’un professionnel de la santé.

• Les bébés, les tout-petits et les jeunes enfants ne doivent pas utiliser de tapis d’acupression.

• Si vous souffrez d’hypertension ou d’hypotension, parlez en à votre médecin avant de les utiliser.

• Les tapis d’acupression  ne doivent pas être utilisés à la place de traitements médicaux ou de médicaments prescrits.

Pour en savoir plus sur ce traitement épineux, jetez un œil aux 25 avantages prouvés de l’utilisation d’un tapis d’acupression  :

1 : Soulagement naturel de la douleur

L’un de ses principaux avantages est qu’il s’agit d’une forme naturelle de soulagement de la douleur. Avec un nombre croissant de personnes vivant avec des douleurs quotidiennes, tout ce qui peut aider à gérer de manière naturelle est assurément souhaitable. Une importante revue systématique effectuée en 2014 a examiné toutes les recherches portant sur l’acupression et la douleur.

Les conclusions ont été très largement positives et ont montré que l’acupression était efficace pour une variété de différents types de douleurs – y compris les douleurs aux pieds. L’étude a conclu que les professionnels de la santé envisageaient l’utilisation de l’acupression comme une thérapie complémentaire pour gérer la douleur associée à de nombreuses conditions.

2 : Efficace contre les douleurs chroniques

Dans l’étude évoquée, l’acupression s’est révélée particulièrement efficace pour gérer la douleur chronique. La douleur chronique est définie comme une douleur qui dure plus de trois mois ou qui dépasse le temps de guérison normal.

Des études pilotes requises en 2012 ont examiné l’impact d’un tapis d’acupression , désigné dans l’étude comme un coussin de stimulation mécanique à aiguilles, sur les douleurs chroniques du cou et du bas du dos.

82 patients au total ont utilisé un tapis d’acupression , avec des points en plastique, pendant une période de 14 semaines. La douleur a été réduite des effets de manière significative, les chercheurs reconnaissant les sur le tapis le système de traitement de la douleur, tant au niveau du dos que du cou.

3 : Aide à traiter l’anxiété

L’anxiété est aujourd’hui la maladie mentale la plus dirigée aux États-Unis, touchant plus de 40 millions de personnes. L’Association Américaine de l’Anxiété et de la Dépression (ADAA) explique que cette maladie peut être traitée dans une large mesure .

Alors pourquoi ne pas essayer l’acupression ?

Entre 1997 et 2014, 39 études ont été adaptées sur la façon dont le traitement par acupression peut aider à calmer l’esprit. Chaque étude a donné un résultat positif, suggère un commentaire l’acupression peut apporter un ralentissement immédiat des symptômes de l’anxiété.

D’autres études ont révélé qu’elle est également puissante pour traiter le stress et la dépression.

4 : Produit des endorphines

De nombreux professionnels de la santé recommandent l’acupression, car ce procédé libère des endorphines.

Les endorphines fonctionnent de manière similaire aux opioïdes. Souvent appelées “analgésiques naturels du corps”, elles aident à réduire la douleur et produisent un sentiment d’euphorie.

Les résultats publiés dans l’IOSR Journal of Nursing and Health Science montrent que l’acupression peut stimuler la production d’endorphines, ce qui contribue à bloquer les signaux de douleur qui atteignent le cerveau.

Les créateurs de l’Aku Mat, que nous appelons transmettent le meilleur tapis d’acupression  au monde, expliquent :

Leur produit fait passer les tapis d’acupression  au niveau supérieur, car au lieu de pointes en plastique, les pointes de leur tapis  sont faites de cuivre, de fer, de nickel, d’argent et de zinc.

 

5 : Améliore le sommeil

Le nombre de personnes souffrant de problèmes de sommeil augmente à un rythme alarmant – heureusement, il y a une ou deux choses que vous pouvez essayer, notamment l’acupression !

En 2015, une étude s’est penchée sur le sommeil des femmes ménopausées et a constaté qu’il était amélioré de manière significative après des traitements par acupression.

Plus récemment, des chercheurs ont examiné l’utilisation de l’acupression auto-administrée pour traiter les symptômes de l’insomnie.

Les personnes interrogées ont appris comment administrer l’acupression puis ont été suivies et invitées à tenir un journal pour noter la qualité de leur sommeil.

L’étude a révélé que si l’on montrait aux personnes comment appliquer correctement le traitement, celui-ci pourrait être utilisé comme outil pour traiter les symptômes de l’insomnie .

6 : Impact positif sur les maux de tête et les migraines

Si vous demandez si vous devez investir dans un tapis d’acupression  pour les maux de tête, la recherche suggère que ce serait un excellent investissement !

Des données publiées dans la Librairie Nationale de Médecine ont comparé l’acupression à un traitement par relaxants musculaires, et ont montré que l’acupression était beaucoup plus efficace.

Les participants n’ont reçu qu’un mois de traitement, mais les effets étaient toujours là six mois plus tard. Pranamat, les créateurs des tapis d’acupression  originaux avec des éléments de massage en forme de lotus, comment ces endorphines antidouleur peuvent vous aider à traiter les maux de tête et les migraines au quotidien.

Leurs tapis de haute qualité sont fabriqués en lin, remplis de fibres de noix de coco naturelles et recouverts de pointes créés à partir de plastique 100% HIPS.

7 : Abaisser la tension artérielle

Des essais cliniques menés à Taïwan ont examiné l’impact de l’acupression sur les patients souffrant d’hypertension. Au cours de l’essai, il a été constaté que la pression artérielle était abaissée pendant une période d’au moins 30 minutes.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer dans quelle mesure l’acupression peut réduire la pression artérielle sur le long terme, mais le projet a prouvé son efficacité en tant que solution à court terme.

8 : Aide en cas de blessure sportive

Pour ceux qui subiront des blessures sportives, les résultats d’une étude menée à l’Université d’Otago ont révélé des résultats prometteurs. L’acupression a diminué les scores de douleur rapportés par les athlètes souffrant de blessures aiguës, mais pas les niveaux d’anxiété.

La conclusion est que l’acupression pourrait être efficace dans un contexte sportif, surtout si l’accès aux soins médicaux est limité.

9 : Améliore la circulation

Lorsque vous recherchez un tapis d’acupression, vous remarquerez que de nombreux fabricants affirment que leur tapis  permet d’améliorer la circulation sanguine.

Jetez un coup d’œil aux avis sur le populaire  tapis d’acupression  de Nayoya sur Amazon, et vous verrez que les consommateurs sont d’accord ! La recherche a également confirmé cette observation. En 2007, il a été constaté que l’acupression augmentait de manière significative le flux sanguin des membres inférieurs chez les patients souffrant d’artériopathies oblitérantes périphériques.

10 :Relaxation musculaire

Les utilisateurs du populaire tapis d’acupression Spoonk ont ​​fait l’état des muscles détendus après une utilisation régulière d’un tapis d’acupression.
Les personnes souffrant de douleurs cervicales et dorsales, en particulier, ont déclaré que leurs muscles étaient détendus après les séances.

Il existe actuellement peu de recherches pour étayer cette affirmation, mais si vous lisez les commentaires sur de nombreux tapis d’acupression, vous voyez qu’ils sont souvent mentionnés.

11 : Augmenter les niveaux d’énergies

Il a été démontré que l’acupression aide à combattre la fatigue et à augmenter les niveaux d’énergie.

Une étude expérimentale menée au Chang Gung Memorial Hospital, à Taïwan, s’est concentrée sur des patients souffrant de carcinome hépatocellulaire, le type le plus courant de cancer du foie.

Les résultats ont prouvé que l’acupression peut améliorer la fatigue, et il a été recommandé de créer des guides éducatifs pour aider les patients à tirer parti de cette thérapie.

12 : Aide à la gestion du poids

S’allonger sur un tapis à picots peut sembler une technique étrange pour la gestion du poids. Pourtant, une étude réalisée en 2010 a révélé que l’acupression, et plus précisément l’acupression des oreilles, avait un impact positif sur la perte de poids.

En fait, il a été démontré qu’elle permettait de réduire l’IMC sur une période de huit semaines.

Il existe peu d’autres preuves pour prouver ou réfuter cette affirmation, mais de nombreux fabricants (comme Bed of Nails) la mettent en avant comme une caractéristique du tapis.

13 : Une meilleure digestion

Cela peut sembler un avantage improbable, mais il a été démontré que l’acupression améliore la qualité de vie des personnes souffrant de problèmes de digestion.

Un projet de recherche de 2015 s’est penché sur l’auto-acupression périnéale qui a aidé au mouvement de la fonction intestinale. De manière générale, il a été constaté qu’elle améliorait le bien-être et la qualité de vie des personnes souffrant de constipation.

14 : Un teint plus sain

De nombreux fabricants font la promotion du fait que la thérapie par acupression, lorsqu’elle est appliquée directement sur le visage, peut avoir un impact positif sur votre teint.

Michael Reed Gach, PhD, un expert de cette thérapie, suggère que la technique apporte plus d’oxygène à la peau, ce qui en améliore l’apparence.

Cependant, il existe actuellement peu de preuves pour étayer ces affirmations.

15 :Améliore les performances sexuelles masculines

Des résultats publiés dans le Journal of Pharmaceutical Research International, ont établi un lien entre l’acupression et l’amélioration des performances sexuelles masculines.

Les sujets ont participé à 10 séances d’acupression au cours de l’étude. Tout au long des traitements, différents points de pression sur le corps, liés à la santé sexuelle, ont été stimulés. L’indice international de la fonction érectile a été la mesure utilisée pour évaluer les résultats.

La thérapie par acupression a été jugée efficace pour améliorer la performance sexuelle globale des hommes, y compris la fonction érectile et le désir sexuel.

16 : Gérer son propre traitement

La possibilité de gérer votre propre traitement est un énorme argument de vente du tapis d’acupression . Vous pouvez le transporter avec vous partout où vous allez et l’utiliser autant ou aussi peu que nécessaire pour maîtriser vos douleurs quotidiennes.

Les utilisateurs qui ont donné leur avis sur l’achat du tapis d’acupression  Shakti ont expliqué comment ils utilisaient leur tapis  dans le cadre de leur routine quotidienne de gestion de la douleur.

17 : Peu ou pas d’effets secondaires

L’utilisation d’un tapis d’acupression  a peu ou pas d’effets secondaires. Une étude portant sur l’intensité de la douleur chez des infirmières souffrant de maux de dos chroniques à montré que l’acupression était efficace pour réduire la douleur, mais aussi qu’il s’agissait d’une thérapie simple et sans effets secondaires

Cependant, un certain nombre de personnes doivent éviter l’acupression, notamment les personnes souffrant de fractures.

 

18 : Utilisation à long terme

Les données publiées sur l’acupression soulignent toujours le fait qu’il s’agit d’une option thérapeutique sûre qui peut être utilisée à long terme.

19 : Coût faible

Comparés à d’autres options thérapeutiques contre la douleur, les tapis d’acupression  sont un choix relativement abordable. Leur prix varie de 20 à 200 dollars environ, selon la taille et la qualité du tapis que vous recherchez.

20 : Non invasif

Lorsque vous souhaitez traiter une maladie grave, on vous a peut-être proposé un certain nombre d’options invasives. Cependant, l’acupression est non invasive et peut donc être essayée sans risque.

21 : Compacte

De nombreux tapis d’acupression  peuvent être enroulés pour être rangés. Bien sûr, à cause de leurs pointes, ils ne se roulent pas aussi bien qu’un tapis de yoga.

Néanmoins, ils ne consomment pas beaucoup de place !

Le populaire tapis d’acupression  de Nayoya, par exemple, ne fait que 26 pouces de long, ce qui permet de le transporter facilement avec soi ou de le rouler et de le ranger.

22 : Portatif

De nombreux tapis d’acupression  sont livrés avec un sac, ce qui vous permet de l’emporter partout où vous allez. Vous pourriez le garder au travail pour les jours difficiles ou l’utiliser à la salle de sport.

23 : Utilisation à domicile

L’acupression est pratiquée par des kinésithérapeutes dans de nombreuses cliniques, mais l’avantage d’un tapis d’acupression  est que vous pouvez l’utiliser chez vous !

C’est idéal si vous avez des douleurs qui frappent sans prévenir, car vous pouvez bénéficier d’une option de réduction de la douleur que vous pouvez permettre chaque fois que vous en avez besoin.

24 : Acheté en vente libre (OTC)

Vous n’avez pas besoin d’une ordonnance pour acheter un tapis d’acupression , vous pouvez vous en procurer facilement dans de nombreux points de vente.

25 : Améliorez votre pratique du yoga et de la méditation

Les utilisateurs réguliers de tapis d’acupression  semblent s’accorder sur la façon dont leur tapis  les aide dans leur pratique du yoga.

Beaucoup (comme les utilisateurs de l’ensemble tapis d’acupression  et oreiller de ProsourceFit) parlent d’un autre niveau de relaxation, et aiment la façon dont le tapis  ajoute une nouvelle dimension à leur pratique.

D’autres ont parlé de son utilisation dans la méditation et de la façon dont il peut être utilisé dans le cadre d’une routine de relaxation.

Les tapis d’acupression  ont vraiment des avantages surprenants pour la santé, et les chercheurs sont déterminés à en découvrir davantage.

Des essais sont commandés, avec des résultats en attente sur tout, de la façon dont l’acupression peut aider les personnes atteintes du syndrome de Raynaud, et même comment elle peut être utilisée pour traiter les cas graves de coronavirus.

Avec autant d’avantages, il est temps de dérouler votre tapis d’acupression  et d’en récolter les fruits !

Après avoir lu cet article, vous comprenez maintenant les bienfaits multiples du tapis d’acupression sur votre corps et votre santé.