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Insomnie : les remèdes de grand-mère

Si vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi, plusieurs remèdes maisons contre l'insomnie peuvent vous aider.

 

Les plantes médicinales :

Il existe diverses plantes médicinales qui peuvent aider à lutter contre les troubles du sommeil. Ils sont principalement utilisés comme thés :


Valériane : 

La valériane est la plante médicinale de choix pour les troubles du sommeil. Elle a un effet calmant, mais n'est pas narcotique comme les somnifères chimiques. Pour les troubles du sommeil causés par la nervosité, l'agitation intérieure ou une trop grande quantité de café, un thé à base de racine de Valériane peut aider. En cas d'insomnie chronique, il faut en boire plusieurs tasses au cours de la journée. Si vous n'aimez pas le goût quelque peu désagréable de la valériane, vous pouvez utiliser des pastilles, des capsules ou des comprimés de Valériane au goût neutre.

 

Houblon : 

Il peut renforcer l'effet calmant de la valériane, car un puissant agent calmant est formé dans les cônes de houblon pendant le stockage. Vous pouvez utiliser le houblon sous forme de thé (comme un mélange de thé au houblon et à la valériane) ou vous faire un oreiller : Mettez des cônes de houblon dans un oreiller en coton et placez votre tête dessus pour dormir. Au bout d'une semaine, remplacez les cônes de houblon.

 thé

Melissa : 

La mélisse est une ancienne plante médicinale utilisée dans la médecine monastique. Les feuilles et l'huile de mélisse ont un effet calmant (ainsi qu'un effet digestif). L'huile de mélisse est assez chère, vous pouvez donc utiliser des feuilles de mélisse comme substitut. En cas d'insomnie, buvez plusieurs tasses de thé aux feuilles de mélisse tout au long de la journée.

 

La lavande : 

Avec ses fleurs violettes, elle est depuis longtemps appréciée pour ses effets calmants et somnifères. Si vous avez du mal à dormir, buvez deux tasses de thé à la fleur de lavande avant de vous coucher.

 

Passiflore :

elle peut aider dans les cas d'agitation nerveuse légère, de difficultés à s'endormir et de troubles cardiaques nerveux. Elle a un effet cardio-responsable, calmant et antispasmodique. La passiflore se trouve dans les mélanges de thé avec d'autres herbes médicinales calmantes et relaxantes telles que la lavande et la valériane.

 

Millepertuis :

Cette herbe est principalement connue comme antidépresseur à base de plantes. Comme la dépression s'accompagne souvent de troubles du sommeil, le millepertuis peut également contribuer à un sommeil réparateur. La plante médicinale est prise sous forme de thé ou de préparation finie (comme les capsules, les dragées).

Le millepertuis peut réduire l'efficacité de la pilule contraceptive et d'autres contraceptifs hormonaux ainsi que des médicaments contre l'asthme, l'arythmie cardiaque, l'élévation du taux de globules blancs et certains anticoagulants.


bouillotte

Les bouillottes

Les bouillottes sont un très bon outil pour réduire les insomnies, en effets, elles ont un effet calmant et relaxant

Sur Votre-Bouillotte, nous vous proposons plusieurs collections et modèles de bouillotte 
Des bouillottes à eau 

 

bouillotte-eau

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Des bouillottes sèches déhoussables.

bouillotte-housse
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Des bouillottes sèches peluches 

bouillotte-peluche

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Les bains calmants

Les bains aux herbes médicinales peuvent également aider à soulager les troubles du sommeil. Vous pouvez soit vous procurer un bain calmant tout prêt en pharmacie ou en droguerie, soit préparer votre propre mélange pour le bain, par exemple un bain à la lavande :

Pour un bain complet, mélangez 2 jaunes d'œufs, 1 tasse de crème (ou de lait), 2 cuillères à soupe de miel, 3 à 4 cuillères à soupe de sel et 1 cuillère à café d'huile de lavande, et ajoutez le tout à l'eau du bain à 37-38°C. Le jaune d'œuf, la crème ou le lait et le miel font en sorte que l'huile essentielle, non seulement, flotte à la surface de l'eau, mais aussi qu'elle soit bien répartie dans l'eau. Vous devez vous y baigner pendant au moins 20 minutes.

Au lieu de l'huile de lavande, vous pouvez également utiliser des fleurs de lavande : versez 2 litres d'eau chaude sur 100 g de fleurs de lavande, laissez infuser pendant 5 minutes et ajoutez à l'eau du bain. Le bain doit durer au moins 20 minutes.

 lavande

Frottage à l'huile de lavande

Les huiles essentielles de lavande (ou de thym) peuvent également être utilisées pour les frottements. Chauffez quelques gouttes d'huile dans vos mains et frottez-les dans le dos de la personne affectée pendant plusieurs minutes. N'appliquez pas trop de pression et évitez la colonne vertébrale.

 

Vous avez maintenant toutes les clé en main pour réduire vos insomnie !

 

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